Inhoud
Een eerste kennismaking met zenmeditatie.
Een toelichting op wat zen meditatie is en met elkaar een eerste keer mediteren om het te ervaren.
Zen is mentale fitness, het maakt je geest flexibel en geeft je meer geestkracht.
Druk, druk, druk….
We hebben drukke levens. We hebben verantwoordelijkheden. We lopen het risico te veel stress op te lopen en in een kramp te schieten, we doen en doen, we rennen van doel naar doel. Het gevaar is dat we onvoldoende tot rust komen en dat we de signalen van ons lichaam negeren.
Mediteren helpt om meer ontspannen door het leven te gaan, meer rust te ervaren en inzicht te ontwikkelen. Mediteren doen we door stil te zitten en aandacht te geven aan de ademhaling. Iedere keer als onze gedachten afdwalen, gaan we terug naar de ademhaling. Ook leg ik uit wat je doet met je gedachten tijdens het zitten.
Tijdens deze workshop wil ik informatie geven over zen meditatie en met de deelnemers van de workshop de deelnemers laten ervaren wat zen meditatie is, door 2×10 minuten zazen (zittend mediteren) te beoefenen. Meditatie matten- en kussens neem ik mee.
Trek gemakkelijke zittende kleding aan!
Zazen (zenmeditatie) is gecentreerd en aandachtig in stilte zitten. Iedereen kan het.
De uitdaging zijn vooral het regelmatig zitten. Het samen zitten in een groep ondersteunt het aangaan van deze uitdaging. Samen mediteren zorgt voor dieper effect en als groep stimuleer je elkaar.
Doelen en opbrengsten
Informatie over zen meditatie
Met elkaar als groep zen meditatie beoefenen