Inhoud
Herken je dit?
Je ligt in bed en je probeert in slaap te vallen, maar om de een of andere reden blijven de gedachten maar rond malen in je hoofd. Je krijgt je gedachten niet stil.
En je denkt: “Morgen moet ik weer werken!” of “Ik heb morgen een belangrijke afspraak en ik moet fit zijn!”.
De volgende morgen stap je met je verkeerde been uit bed. Je maakt je zorgen over de dag die voor je ligt. En je verlangt naar een goede nachtrust.
Er zijn mensen die gebruiken dan slaappillen of een (paar) glaasje(s) alcohol.
Of je gaat die avond 1,5 uur eerder naar bed om je slaap in te halen, maar dan word je om 2-3 uur wakker en je ligt naar het plafond te staren.
Wil jij eens inzicht krijgen in hoe de slaap eigenlijk werkt? en wat er allemaal samenhangt met je slaapgedrag ‘s nachts?
En tips horen om stapsgewijs (kleine) veranderingen aan te kunnen brengen in je slaappatroon?
Doelen en opbrengsten
na afloop van de workshop weet je meer over het circadiaanse ritme, biologische klokken, slaapcyclus en slaapdruk. Je krijgt inzicht in welke factoren er allemaal meespelen bij een goede nachtrust. Aan het einde van de workshop krijg je tips waar je morgen al mee aan de slag kunt om je slaap te verbeteren.
